Trening antystresowy

Tematy w szkoleniu:

  • Czym jest stres – pojęcie stresu
  • Trzy fazy reakcji stresowej
  • Krzywa stresu (eustres, dystres)
  • Przejawy stresu w czterech sferach (fizyczna, emocjonalna, behawioralna i intelektualna)
  • Osobowościowe czynniki pomagające zwalczyć stres (wrażliwość na sygnały z ciała, asertywność, świadomość mocnych stron, zdolność do tworzenia bliskich relacji i skłonność do zwierzeń, umiejscowienie kontroli)
  • Czynniki warunkujące dobre samopoczucie (aktywność, sen, dieta, drobne przyjemności)
  • Ćwiczenia w rozpoznawaniu indywidualnych źródeł stresu
  • Autoanaliza – nieracjonalne myśli i przekonania
  • Postawa ciała, objawy napięcia w ciele
  • Ćwiczenia energetyzujące, odreagowanie napięć
  • Techniki radzenia sobie ze stresem
  • Ćwiczenia oddechowe
  • Rozluźnianie mięśni ciała
  • Relaksacja, wizualizacja
  • Wskazówki do pracy przy komputerze
  • Techniki automasażu
trening antystresowy
Sprawdź szkolenie!
Zadzwoń do nas: 502 702 435