Trening antystresowy

Tematy w szkoleniu:

• Czym jest stres – pojęcie stresu
• Trzy fazy reakcji stresowej
• Krzywa stresu (eustres, dystres)
• Przejawy stresu w czterech sferach (fizyczna, emocjonalna, behawioralna i intelektualna)
• Osobowościowe czynniki pomagające zwalczyć stres (wrażliwość na sygnały z ciała, asertywność, świadomość mocnych stron, zdolność do tworzenia bliskich relacji i skłonność do zwierzeń, umiejscowienie kontroli)
• Czynniki warunkujące dobre samopoczucie (aktywność, sen, dieta, drobne przyjemności)
• Ćwiczenia w rozpoznawaniu indywidualnych źródeł stresu
• Autoanaliza – nieracjonalne myśli i przekonania
• Postawa ciała, objawy napięcia w ciele
• Ćwiczenia energetyzujące, odreagowanie napięć
• Techniki radzenia sobie ze stresem
• Ćwiczenia oddechowe
• Rozluźnianie mięśni ciała
• Relaksacja, wizualizacja
• Wskazówki do pracy przy komputerze
• Techniki automasażu