Trening antystresowy
Tematy w szkoleniu:
- Czym jest stres – pojęcie stresu
- Trzy fazy reakcji stresowej
- Krzywa stresu (eustres, dystres)
- Przejawy stresu w czterech sferach (fizyczna, emocjonalna, behawioralna i intelektualna)
- Osobowościowe czynniki pomagające zwalczyć stres (wrażliwość na sygnały z ciała, asertywność, świadomość mocnych stron, zdolność do tworzenia bliskich relacji i skłonność do zwierzeń, umiejscowienie kontroli)
- Czynniki warunkujące dobre samopoczucie (aktywność, sen, dieta, drobne przyjemności)
- Ćwiczenia w rozpoznawaniu indywidualnych źródeł stresu
- Autoanaliza – nieracjonalne myśli i przekonania
- Postawa ciała, objawy napięcia w ciele
- Ćwiczenia energetyzujące, odreagowanie napięć
- Techniki radzenia sobie ze stresem
- Ćwiczenia oddechowe
- Rozluźnianie mięśni ciała
- Relaksacja, wizualizacja
- Wskazówki do pracy przy komputerze
- Techniki automasażu
Sprawdź szkolenie!
Zadzwoń do nas: 502 702 435