Zdrowy kręgosłup czyli jak uniknąć bólu w miejscu pracy

Tematy w szkoleniu:

• Ergonomia biurowa – jak zorganizować poszczególne elementy stanowiska pracy, by zwiększyć wydajność i poprawić samopoczucie:
• Anatomiczna budowa kręgosłupa
• Odcinek lędźwiowy i piersiowy kręgosłupa – jak siedzieć, by nie bolały plecy
• Ustawienie głowy – gdzie postawić monitor?
• Łokieć tenisisty: kiedyś przypadłość sportowców, dziś pracowników biurowych – odpowiednia pozycja klawiatury i myszy
• Wpływ ustawienia biodra na kręgosłup lędźwiowy – wysokość fotela ma znaczenie.
• Leczenie ruchem – zrób to sam:
• Ćwiczenia w pracy: Zrelaksuj się w 5 minut! STRECHING = ROZCIĄGANIE
• inne sposoby relaksacji i szybkiej regeneracji (trening autogenny, wizualizacja)
• Automasaż w domu – bądź niezależny.